/ Artiklar /

Stressar du dig överviktig?

Om du tror att du gör av med mer energi för att du stressar mycket så är du inne på fel spår. Stress påverkar oss på en mängd negativa sätt och en av dessa nackdelar är att du helt enkelt får svårare att hålla vikten. Det finns en rad medicinska förklaringar till detta på grund av de kemiska och hormonella processer som kroppen sätter igång under stress, men enkelt förklarat är det faktiskt så här: Stress gör dig hungrigare, mer sötsugen och sänker din fettförbränning.

Hur uppstår stress?
Det vanligaste är kanske att man som yrkesarbetande mamma helt enkelt tar på sig för mycket ansvar, hemma och på jobbet – och sällan känner sig tillräcklig på grund av tidsbrist. Det leder till dåligt samvete som man försöker motverka genom att jobba ännu mer, sova ännu mindre – och så är hela stress-ekorrhjulet i rullning. Det finns även annan stress man inte alltid kan rå på själv, som att utsättas för sorg, skilsmässa, svek av vänner, ekonomiska kriser eller bli av med jobbet. Men även nedanstående faktorer kan leda till att din kropp utsätts för stress:
• Insomnia
• Kroniska infektioner
• Inflammationer
• Autoimmuna sjukdomar
• Miljögifter
• Bantning
• Överträning
Läs även: Minskad sexlust + starkt sötsug – så vet du om du är övertränad

Olika sätt som stressen påverkar din vikt på:
• Den ökar ditt sug efter skräpmat. När vi är stressade tenderar hjärnans känslomässiga centrum att vilja bli tillfredsställt av just junkfood och/eller sockerrik mat. Sockret ger hjärnan det bränsle den tror att den behöver (glukos) och därför är det lättare att falla för godis eller snask under press, även om man vanligtvis inte brukar falla för den typen av frestelser.

• Stressen leder till att kroppen förstör de goda bakterierna som lever i vår mage. När dessa bakterier elimineras så försämras vår matsmältningsapparat vilket leder till problem med att smälta maten, förstoppningar, svullen mage, med mera.

• När vi har ont om tid eller befinner oss under annan typ av stress, så ”kompromissar” vi undermedvetet med vårt beslutsfattande. Detta innebär att saker av hälsokaraktär som annars går på rutin, nu faller bort pga sämre disciplin, eftersom vi ”kompromissat bort” detta till förmån för annat. Därför ”glömmer” vi gärna våra träningspass eller det faktum att vi hade planerat en nyttigare middag och inget onyttigt vi köper i farten.

• Stressen saktar ner kroppen, för att lugna den, vilket påverkar vår ämnesomsättning. Även vardagliga aktiviteter blir svårare att utföra på grund av den metaboliska förändringen. Och träning blir särskilt besvärligt.

• Du blir mer sugen på alkohol än normalt, vilket beror på samma belöningscentrum i hjärnans del som styr det känslomässiga ätandet. Många förknippar också alkohol och ett glas vin med att ”varva ner” och ”stressa ned”, men det blir bara en tillfällig ”avkoppling”, för sedan måste kroppen ta hand om att förbränna själva alkoholen (som är väldigt kaloririk i sig) och struntar därmed i att förbränna fett.

• Under stress så påverkas kroppens hormoner negativt och sköldkörteln som bland annat är ansvarig för metabolismen, går på lågvarv, vilket innebär att du saktar ner processen med att omvandla mat till energi. Din östrogenproduktion ökar även under stress, vilket är ett hormon som attraherar fett och gärna lagrar det i kroppen. Din förmåga att bränna fett blir svagare på grund av insulinproduktionen och försätter kroppen i ett tillfälligt fettlagrings-mood.

• Det triggar kroppen att lagra fettdepåer runt midjan/på mitten av kroppen. Vår kropp hamnar i obalans i stressade situationer. När vi stressar producerar kroppen glukos som förvandlas till fett som vanligtvis lägger sig någonstans i magen/midjepartiet.

Läs även: Gå ner i vikt medan du sover

Källor: Chris Kresser, The Dailypedia

Uppdaterad 25 augusti 2021

Relaterade artiklar