/ Artiklar /

Så vet du om du utsätter dig själv för självsabotage

Få ett presentkort värt 500 :-

Handen på hjärtat, är du en person som aldrig tillåter dig att lyckas? Som gång efter annan sätter käppar i hjulet för dig själv, förstör eller skjuter upp viktiga saker som sen aldrig blir av?

Istället för att hylla dina styrkor ser du bara till dina tillkortakommanden. Du bokstavligen letar efter ursäkter till att det inte är någon idé att ens försöka få till en förändring, oavsett situation du befinner dig i. Alla löften du gett till dig själv om att imorgon är en annan dag eller att efter sommaren ska du minsann ta tag i ditt nya liv. De är så många att du har slutat räkna för länge sen. Det finns ett ord för det här och det är självsabotage.

Den berömda acceptansen

Självsabotage är absolut ingen medveten handling. Det är ju ingen människa som på fullaste allvar går in för att försöka göra sitt eget liv till ett helvete eller medvetet vill utsätta sig för ständiga nederlag och misslyckanden. Men det är viktigt att komma till insikt och acceptans om att det faktiskt är DU som kan få till en förändring och ingen annan. Det handlar varken om maximal otur eller att naturen utrustat dig med dåliga gener. Alla har sina kors att bära och det första och största du kan göra för dig själv är att acceptera dina förutsättningar och omständigheter.

Ta av dig offerkoftan

När du har accepterat kan du också börja agera. Det första du behöver göra är att ta av dig offerkoftan och klättra ner från martyrkorset. Det är varken klädsamt, bekvämt eller särskilt utvecklande att ständigt gå runt med inställningen att du är ett offer. Aldrig ta fullt ansvar för ditt liv här och nu. Oavsett vad du har i ditt bagage är det DU som behöver styra livet i den riktning du vill härifrån och framåt och göra det som behöver göras för att komma dit. Kanske har du erfarenheter och sår som du inte själv kan läka. Ta hjälp av en samtalskontakt eller andra som varit med om liknande saker och hitta styrkan i att du blivit den du har blivit just på grund av det du har med dig. Människor världen över överlever de mest fasansfulla saker men lyckas leva meningsfulla liv genom att ta ansvar för sina reaktioner, handlingar och försonas med sig själva och sitt förflutna.

Skyll inte på yttre omständigheter – möt dina rädslor!

Dålig ekonomi, ont om tid, en partner som aldrig ställer upp, ett jobb du vantrivs med – listan kan göras lång med orsaker du hittar som hindrar dig från att lyckas med det du vill. Men nej, det är inte anledningen till att du misslyckas ”over and over again”. Det är för att du inte tillåter dig att lyckas. Upprepa det högt för dig själv ”jag tillåter inte mig själv att lyckas”. Fundera sen på varför, vilket i sig inte är någon enkel uppgift. Börja med att sätta dig ned med papper och penna och skriv ner dina största rädslor. Troligtvis kommer du att hitta en del svar i det du skrivit ned till slut. Om du vågar vara ärlig mot dig själv. Med framgång på olika plan medföljer nämligen krav, förväntningar eller att bli föremål för andras uppmärksamhet. Att klättra högre upp i karriären kanske innebär att du behöver möta grupper, tala inför folk. Många människor listar det högt upp över sina största rädslor. Gå ner i vikt och leva mer hälsosamt kanske betyder att du behöver klippa banden med din snuttefilt maten eller godiset och istället möta undertryckta tankar och känslor som du hittills dövat med att äta.

Sluta göra dåliga val – tro på att du kan och är VÄRD att lyckas

När du slutat skylla på omständigheterna och vågar möta dina rädslor blir det naturligt att sluta att göra för dig dåliga val. Som att strunta i löprundan och istället äta pizza i soffan fast du faktiskt lyckats tappa några centimeter runt midjan senaste månaden. Eller missa tiden för intervjun till drömjobbet och tänka att det var lika bra för du hade ändå aldrig fått det fast det egentligen handlar om att du är rädd för att misslyckas med ökat ansvar eller lite svårare arbetsuppgifter. För många handlar det om låg självkänsla, att faktiskt inte anse sig vara värd att lyckas. Det är hemskt sorgligt och jag hoppas verkligen att om du läser det här och känner dig träffad – gör något åt det! DU är VÄRD att lyckas, oavsett vad andra säger, har sagt eller vad du själv tänker. Så nästa gång du är så nära, så nära att lyckas – stanna upp och våga gå hela vägen istället för att hitta på något som slår undan fötterna på dig när du börjar närma dig målet.

Prokrastinera – sluta skjuta upp saker för att slippa obehaget för stunden

Ett tjusigt ord för något som är väldigt vanligt är prokrastinering som innebär att du skjuter upp saker du tycker är obehagligt gång på gång. Det ger en kortsiktig lättnad men på sikt är det förödande. Människor sätter sig i skuld och allt möjligt för att de tycker det är jobbigt att öppna sina räkningar och lägger dem på en hylla i skåpet. För att inte tala om tuffa telefonsamtal som har en förmåga att hamna längst ner på ”to-do listan”, vilket bara gör att oron stannar ännu längre i magen. Bara gör det istället. Öva dig medvetet på att göra det som skrämmer, ger ångest eller på något sätt väcker motstånd på en gång. Kortsiktiga lösningar är bara att lura dig själv. Ta tag i den där arbetsuppgiften som legat på skrivbordet i en vecka nu, ring banken och gör en avbetalningsplan på skulden eller sätt på dig löparskorna och ge dig ut.

Självuppfyllande profetior – lägg ner ”vad var det jag sa” och tänk positivt

Det här med att i förväg ta ut eländet i förskott genom att konstant tänka negativt är bland det värsta du kan göra mot dig själv. Tankens kraft är stor och den som skapar ”eländet” är DU. Tänker du tillräckligt hårt på något agerar du också omedvetet i den riktningen. Det kan tyckas som hokus pokus men är i allra högsta grad sant. Med andra ord– vad kan inte hända om du gör det motsatta? Börjar önsketänka istället för katastroftänka? ”Jag kommer att få jobbet, lyckas med tentan, klara av att springa en mil, lösa situationen med min partner”. Måla upp i bilder hur det ser ut när du når målet, lev i tanken att det kommer att ske. Tänk att få säga ”vad var det jag sa” med ett leende på läpparna istället för med frustration, besvikelse och en känsla av att vara misslyckad.

Det här är några exempel på hur du sätter krokben för dig själv och den viktigaste uppgiften du har är att inse och acceptera att det är DU som är din egen största fiende. När du har gjort det kan du också börja jobba FÖR dig själv istället för MOT. Ofta handlar det om sviktande självförtroende och självkänsla och då är det i den änden du behöver börja. Oavsett vad – du är VÄRD att lyckas, på alla sätt. Repetera det ofta och högt för dig själv ”jag är VÄRD att lyckas”.

Kramar från coachen!

Foto iStockphoto

Uppdaterad 25 augusti 2021

Relaterade artiklar