/ Artiklar /

Oväntade fördelarna med att gå ner i vikt

De ytliga, mer självklara fördelarna med en viktnedgång känner du redan till: plötsligt sitter favoritjeansen där de ska igen – och givetvis vet du att den har positiva effekter på din allmänna hälsa.

Men det finns fler fördelar som du förmodligen inte har koll på. Därför kan det vara bra att rada upp dessa här om du känner att du behöver lite mer motivation och pepp så här i tuffa decembertider!

OBS! Dessa fördelar kommer enbart om du har ett behov av att gå ner i vikt och i nuläget bär på för många extrakilon.

Du kommer att sova bättre. Så fort du går ner i vikt kommer du att märka att det går lättare att andas. För mycket magfett pressar diafragman uppåt, vilket minskar själva lungvolymen.

Du reducerar risken för diabetes typ 2. Om du har tur och äter en onyttig kost, så producerar kroppen insulin då du behöver det och det enda ”negativa” är att, well, du går upp i vikt, helt enkelt. Men har du otur så kan inte kroppen ta fram tillräckligt mycket insulin för att fånga upp allt socker och det resulterar i att blodsockernivån i blodet blir för hög och sockret cirkulerar omkring i kroppen lite för länge, i väntan på mer insulin. När du till slut inte förmår att producera insulin på egen hand, ja då har du orsakat diabetes typ 2. Men detta kan du förebygga redan nu genom att äta mer hälsosam mat som exempelvis oprocessade livsmedel med hög fiberhalt.

Ditt hjärta blir starkare. Överflöd av fett runt ditt hjärta eller i dina blodkärl gör det svårare för blodet att cirkulera och ökar dina risker för en hjärtattack. Men så fort du går ner i vikt så blir blodcirkulationen bättre.

Du minskar riskerna att drabbas av inflammatoriska sjukdomar. Just fettet kring magen är särskilt farligt, eftersom det är fyllt med celler som släpper lös inflammatoriska substanser i din kropp. Detta utsätter dig i högre grad än andra för sjukdomar som artrit (smärta i leder), dermatit (inflammation i huden som ger upphov till olika sorters eksem), kolit (leder till tarmbesvär). När du går ner i vikt kommer du på sikt att märka att alla besvär du haft som klåda, smärtor, utslag och liknande, minskar väsentligt.

Du reducerar risken att drabbas av cancer. Att vara överviktig utsätter dig i riskzonen för minst sju olika sorters cancer i områdena mage, bröst, njure, hals, gallblåsa, bukspottkörteln, livmodern. Enligt en brittisk undersökning för Cancer Research så är dessa cancerformer 40% vanligare hos överviktiga. Skälen är samma kroniska inflammationer som nämns ovan.

Du ökar chanserna att bli med barn. Kvinnor med ett BMI mellan 35 och 40 har en 23 till 43 procent lägre chans att bli gravida jämfört med kvinnor vars BMI är 29. Dessutom så innebär övervikt under graviditeten en ökad risk för graviditetsdiabetes eller preeklampsi (graviditetstoxikos, kallades tidigare för havandeskapsförgiftning), samt ökad risk för ditt barn att få någon form av hjärt/kärlsjukdom senare i livet.

Det kan innebära att du lever längre. Om du bär på en kraftig övervikt, omkring 40 kilo för mycket, så kan din livslängd minska med cirka tio år.

Du kan fokusera på andra, viktigare saker. Att ständigt gå och oroa sig över sin övervikt eller ha ångest över att man äter onyttigt, blir en ond, kontraproduktiv cirkel som stjäl enormt mycket energi. Dessutom skäms man över att ägna så mycket fokus (ofta helt i onödan, dessutom! Eftersom man sällan agerar, utan bara reagerar) åt något så ytligt som vad vågen visar. Ett exempel: När jag gick ner 25 kilo i vikt (efter att ha varit överviktig större delen av mitt vuxna liv) för 15 år sedan, så fick jag efterhand mer ork att ta tag i saker som jag tidigare hade dragit mig för att göra. Jag utsatte mig för större prövningar yrkesmässigt och ställde krav på mina relationer och blev även mer aktiv och engagerad i både stora och små saker omkring mig. Tidigare hade all tankeverksamhet gått åt till att äta och sedan må dåligt över det/analysera varför jag åt det jag åt. Enligt en studie som Viktväktarna har gjort så ökar din känsla av styrka, energi och vitalitet redan vid en viktminskning på bara 10%.

Bättre sexdrive
Ju mer tränad du är, desto längre orkar du ”hålla på” i sängen. What’s not to love!

Du får äta mer
Tränar och äter bra? Då tål du mycket mat. Du har tränat din insulinkänslighet så du tål även bättre ”förbjuden” mat, dvs det lämnar inga spår som om det gör hos otränade och som har övervikt. Det innebär inte att du ska gå loss på allt skräp du ser men kan vara fakta värt att känna till.

Bättre hy
Maten du äter lämnar sina spår inte bara på de inre organen men även på vårt största organ, vår hy. När du går ner i vikt så äter du ju bra mat så även här får du positiva effekter du inte hade räknat med!

Bättre ekonomi
Du slipper köpa skräpmat som faktiskt kostar en del, för att inte tala om att äta kaloririka luncher ute på restaurang ofta. När du har matlådor med dig och planerar kosten bättre brukar det per automatik leda till mindre spontana inköp av mat för att ”släcka bränder”.  Å andra sidan kommer du att köpa mer kläder du alltid önskat att kunna bära. Hmm…kanske inte så ekonomiskt när man ser det på det viset, men SÅ bra för självförtroendet!

Foto iStockphoto

Källa Fitnessmagazine

Uppdaterad 6 september 2021

Relaterade artiklar