/ Artiklar /

Maten som ger dig din drömkropp

Att äta för att växa är något du måste lära dig för att få resultat av din träning. Eller äta tillräckligt för att underhålla den kropp du vill ha. Det är här många kvinnor fallerar, de tränar och tränar utan att det händer någonting. Det är lätt att ge upp och börja skylla på ”generna” eller annat.

• För att få mer muskler måste du dessutom bli starkare. • För att bli starkare så måste du lyfta tyngre. •  För att lyfta tyngre ska du ha tillräckligt med energi. •För att ha tillräckligt med energi så måste du äta.

Det är inte vad du inte äter, det är vad du äter och framförallt hur mycket du äter som påverkar kroppens form och resultat.

Att äta tillräckligt med mat gör att kroppen inte kommer att använda sina egna muskler för att få energi. Om du är ute efter att bli en fettförbrännande maskin så är det muskler som blir din bästa lösning. Cardioträning (det vill säga konditionsträning) hjälper kroppen att skapa ett kaloriunderskott, men traditionell cardio är inte en aktivitet som hjälper dig att bygga upp din bakdel. Och vad du än gör, försök inte att träna bort dålig kost med hjälp av cardio, det går inte att vinna den matchen.

Viktigt att välja rätt mat

Om ditt mål är att ha en vältränad kropp med muskler är kakor och glassar inget som borde förekomma i din kost. Eller om du anser att du har för tjocka lår eller för mycket fett på magen, så kan det bero på hur och vad du äter, inte att att det är för mycket muskler.

Din rumpa är muskler – kom ihåg det. Och i och med att vi försöker att få den växa och formas om så måste du mata den. Rumpan är som vilken muskel som helst och för att den ska växa så behöver den både energi och protein. Detsamma gäller för magen, du kommer inte att få en platt mage om du inte sköter kosten, hur mycket du än tränar.

Om du tränar hårt och medvetet (som du borde) så är tillräckligt med energi och protein viktigt för muskelmassan, återhämtning och resultat. Det är en evig kamp för att inte tappa muskelmassa, för om du tränar för mycket men inte ger din kropp näring blir du snarare smalfet eller bara smal.

Så här kommer du igång: Börja med att ta bort snabba kolhydrater, socker och konstgjord mat. Bara det kommer att ge resultat i form av mer energi och mindre svullen mage. Ta reda på hur mycket du bör äta per dag, här får du reda på grundläggande kunskaper om hur du sätter ihop en balanserad måltid och här kan du läsa om hur du fördelar proteiner, kolhydrater och fett.

När du har lyckats balansera upp maten och känns dig mer energisk blir du ostoppbar. Du kommer att längta till gymmet, jag lovar! Och att se sig själv lyfta tyngre och tyngre ger världens kick.

Foto iStockphoto

Uppdaterad 10 september 2021

Relaterade artiklar