/ Artiklar /

(M)agera nu – för dig med magproblem och IBS

Få ett presentkort värt 500 :-

Att ständigt bli så uppsvälld runt magen att det smärtar och frågan ”nämen, ska ni få tillskott?” blivit standard. Eller att du känner till stadens alla offentliga toaletter eftersom du ofta får springa dit när magen drar igång är inget man ska behöva acceptera som standard. Magont har vi alla någongång ibland och jag tror de flesta av oss kan känna igen sig i att det knorrar lite extra efter en portion linsgryta eller när man käkat upp ett helt paket Läkerol på en kvart. Men om smärtor, svullnad, diarréer och förstoppning är en del av ditt vardagsliv så behöver du ta itu med det där, och det finns hjälp att få.

Gå till din vårdcentral

Magkatarr, laktosintolerans, Celiaki, Chrons sjukdom eller IBS – diagnoserna är många och symtomen är ofta väldigt lika varandra och just därför måste man bli ordentligt utredd av någon kunnig innan man själv börjar trixa på egen hand och pyssla med självdiagnostisering. Det är JÄTTEVIKTIGT att utesluta mer allvarliga sjukdomar så som obehandlad glutenintolerans. Om du har magbesvär du går och funderar kring – uppsök vårdcentral!

Förhoppningsvis har du inga av de mer allvarliga mag- och tarmsjukdomarna, men det gör förstås inte dina problem mer hanterbara. IBS, Irritabel Bowel Syndrome, är en sjukdom som drabbar många och som kanske blir det just det du får höra hos din läkare efter att ni uteslutit allt annat.

Fördelen med IBS: Det är inte något farligt!
Nackdelen med IBS: Kan ge fruktansvärda bekymmer och kan vara svårbehandlat.

Här kommer två viktiga saker att ta hänsyn till om du fått diagnosen IBS:

1. Se över vad du äter. Låt maten vara din medicin och medicinen vara din mat –  ett gammalt men inte alls dumt uttryck. Och när det kommer till IBS så är det verkligen så att vad vi äter spelar stor roll för hur magen mår. Jag tror många kan känna igen sig i att på morgonen när vi kliver upp ur sängen och kollar oss själva i spegeln (det är väl inte bara jag som gör det?) så är magen lugn och platt och när vi klär på oss sitter byxorna ”on point”. Men sedan smyger sig svullnaden på i takt med att vi börjar äta och framåt kvällen finns det inga fler knappar att knäppa upp på byxorna utan då är det bara mjukisar som gäller.

När vi vaknar på morgonen så har vi ”fastat” en längre period, magsäcken är tom och vi har legat och släppt gaser hela natten (helt sant, alla gör det!). Men när vi sätter igång ätandet så börjar vi producera gaser på nytt och magen svullnar upp. Inga konstigheter för de flesta, men för oss med IBS så kan vi multiplicera denna effekt med tio och DÅ blir det ett problem. Oftast är det inte bara gaser utan man tampas även med smärtor och struliga toalettvanor.

Här gäller det att börja luska i VAD det är vi äter som ger problem, det här är en hel värld i sig men det som verkar hjälpa flest personer med IBS är att se över de livsmedel som innehåller mycket FODMAPS – tips och råd kring detta hittar du i denna artikel som jag skrivit tidigare.

2. Se över din livsstil. Det räcker tyvärr oftast inte att bara se till sina matvanor, IBS och magbesvär handlar även ofta om rutiner och livsstil  Jag tror säkert många med mig känner att i vissa perioder är magen helfin medan i andra lägen så verkar man inte tåla någonting, oavsett vad man äter så gör det ont och blir problem. Men med närmare kartläggning kan man se att saker så som stress och hormoner spelar stor roll för magen. I stressiga perioder är vi känsligare och behöver ta extra hand om vår mage, likväl som i samband med mens eller ägglossning. Börja för statistik på när i månaden eller i vilka perioder som du har bekymmer med magen och kanske kan du finna ett mönster. Detta mönster kan hjälpa dig i att vara extra noggrann med kosten under denna period eller bara ha mer förståelse och insikt i varför magen gör som den gör – och bara det kan ibland vara en god hjälp när det känns jävligt.

Viktigast av allt är att du inte blir likgiltig gentemot dina magbesvär. Om du haft problem under en längre tid – gör en check hos din vårdcentral, och har du fått diagnosen IBS – börja se över dina vanor och märk att även du kan få en lugn mage.

Foto iStockphoto

Uppdaterad 30 augusti 2021

Relaterade artiklar