/ Artiklar /

Återhämtning på effektiva sätt

Just nu - Prova oss gratis i två veckor!

Tränar du en del? Stressar? Återhämtning är viktigare än någonsin! Det finns självklara medel som t.ex. sömn men här kommer mina favoritredskap som hjälper mig i min vardag. Kanske kan de hjälpa dig också!

Skumrulle. Finns i olika modeller och längder, både släta och med taggar. Har du aldrig rullat på en rulle så är mitt förslag att börja smått med den släta varianten. Perfekt för dig som har problem med spänt säte, lårets framsida och ryggen. Bra för dig som vill minska på celluliterna.

Varför funkar det? Du ökar blodtillförsel till blodfattiga områden, masserar triggerpunkterna som uppstår vid överbelastning.

Triggerboll. En av mina favoriter! Du kan använda dig av både en speciell triggerboll men även en vanlig tennisboll. Vi alla har så kallade triggerpunkter som krampar, de typiska är skuldrorna, säte, nacke, höftböjfästen.

Varför funkar det? Du placerar bollen på en viss punkt och genom att trycka där under 1 min kommer krampen försvinna. Magiskt!

Yoga/stretch. Har du problem med rörligheten så är yoga en perfekt bonusträning utöver det du redan gör. Min favorityogaform är yin yoga där man fokuserar extra mycket på höfterna.

Varför funkar det? Genom att hålla en position i 3-5 min (ibland längre) så lär du musklerna att spänna av.

Spikmatta. Ett redskap som var populär för några år sedan och jag tror att den blev årets julklapp under något år. Inte så konstigt med tanke på hur effektiv den är!

Varför funkar den? Principen är densamma som ovan: man placerar spikmattan där det känns mest, oftast är det ländryggen och ”vilar” i 20–30 min. I början känns det riktigt obekvämt men efter ett tag kan du somna på den utan problem!

Sheet mask. Definitivt ett måste för mig! Särskilt i kombon med spikmattan. Låter helt galet, jag vet, men testa! Själva masken gör att man behöver vara still så den inte åker av så – varför inte passa på och kombinera dessa två?

Varför funkar den? I och med att du behöver ha på masken i 20–30 min så kan du passa på att ligga still och stressa av. Du tar dig tiden att göra det. På köpet får du mycket glow och fukt! Här kan du köpa bra sheet masks!

Redskap för återhämtning kan du köpa i vår webbshop!

Foto iStockphoto, mammafitness.se

Uppdaterad 30 augusti 2021

Relaterade artiklar