/ Artiklar /

Amning och viktnedgång – så ligger det till

Jag minns mina stora viktuppgångar under alla mina fyra graviditeter, viktuppgången per graviditet hamnade på 30 kg+ varenda gång. Mitt motto var ungefär ”jag tar hand om det sen när jag ammar”.

Låter det som ett bekant resonemang?

Så, amning som viktminskningsmetod – existerar det?

Det krävs energi av kroppen för att producera mjölk. Så teoretiskt sätt går kvinnan ner i vikt om hon inte tillför de extra kalorierna som behövs för mjölkproduktion. Men allt är inte så enkelt som man tror när det kommer till kroppen (som ni redan vet!) , kalori in och kalori ut fungerar inte alltid.

Vi har nämligen amningshormoner.

Progesteron och östrogen är de hormoner som styr de flesta förändringarna i din kropp under graviditeten. Östrogen stimulerar livmodern att växa och nya blodkärl att bildas i denna och påverkar även utvecklingen av mjölkkörtlarna i brösten för att man efter graviditeten ska kunna amma sitt barn. Östrogen är ett av kvinnans viktigaste hormonämnen. Det gör kvinnor pigga och glada. Det gör också att sinnena blir mer öppna för smak, lukt, ljud och beröring.  Under en graviditet ökar östrogenet till flera hundra gånger så mycket som annars för att avta till normal produktion direkt efter förlossningen.

Progesteronet är det hormon som hindrar livmodern att göra kraftiga sammandragningar under graviditeten. När det börjar närma sig förlossningen så sjunker halterna av progesteron. Detta hormon är också ett av de viktigaste könshormonerna i samverkan med östrogenet. Progesteron ökar även det till en nivå som ligger flera hundra gånger högre än i normala fall. Progesteronet påverkar också magsäcken och tarmarna så att de arbetar långsammare och därför kan man bli trög i magen under en graviditet. Hormonet progesteron gör också så din blodtillförsel minskar och likaså förbrukningen av syre och glukos. Detta medför att hjärnan fungerar långsammare. Så glömmer du saker och ting – skyll på progesteronet. Det är också skuld till att sexlusten kan minska och viss oro och trötthet kan öka. Samtidigt så kan höga halter av progesteron ge en lugnande effekt. (Källa: babyboom.nu).

Som du ser så nivåer av östrogen och progesteron är som högst under graviditet. När du börjar amma så kommer dina östrogen- och progesteronnivåer att falla.

Detta leder till att ett annat hormon, prolaktin, kommer att öka istället. Detta hormon ansvarar bland annat för mjölkproduktion. Prolaktinet påverkar dock även fettförbränningen, det gör den långsammare. Det har att göra med att kroppen vill vara säker på att det kommer finnas fettreserver för att kunna producera mjölk.

När du ammar så förbrukar du kalorier, självklart. Detta kan förstås påverka din viktnedgång. Men det finns även kvinnor som inte går ner som andra (vissa kan till och med gå upp) och det har med prolaktinet att göra, precis som jag beskrev ovan.

Visst, amning och viktnedgång i all ära men det är fortfarande så att hur du äter och hur du lever påverkar dig mest, trots hormonerna.

Foto iStockphoto

Uppdaterad 10 september 2021

Relaterade artiklar