/ Artiklar /

27 livsmedel som gör att du klarar kosten galant

Många kan känna sig överväldigade när de lägger om kosten. Man känner sig vilsen bland utbudet av hälsosamma livsmedel. Bra och nyttig mat behöver inte vara krånglig. Det ska vara mat som du hittar enkelt i butik och kan tillaga på många olika sätt.

Jag har förberett en lista med bra livsmedel som du ser nedan. Dessa är oprocessade eller minimalt processade livsmedel. Håller du dig till de 90 procenten kommer inte kosten att vara ett problem. Det innehåller även kolhydrater som jag vet att vissa vill avstå. Kolhydraterna är viktiga för att de förser oss med energi och vi behöver den energin när vi tränar men även för återhämtningens skull.

Resterande 10 procent då? Jag gillar god mat och njuter av den. Ät en måltid i veckan med din favoritmat, hur fet eller onyttig som helst, utan att ha dåligt samvete – den kommer inte att förstöra något för dig om du håller dig till vettig kost resterande 90% av tiden.

INKÖPSLISTA

  1. Fisk
  2. Kött
  3. Keso
  4. Skaldjur
  5. Kvarg
  6. Kyckling
  7. Tofu
  8. Ägg
  9. Bovete
  10. Bönor
  11. Bönpasta
  12. Havre
  13. Linser
  14. Quinoa
  15. Råris
  16. Rotfrukter
  17. Potatis
  18. Frukt
  19. Grönsaker
  20. Avokado
  21. Fiskolja
  22. Frön
  23. Kakao
  24. Kokosolja
  25. Nötter
  26. Olivolja
  27. Rapsolja

Foto iStockphoto

Uppdaterad 10 september 2021

Relaterade artiklar