/ Artiklar /

19 sunda (och grymt goda!) gröna smoothies

Smoothies mättar och är smarta mellanmål då de är så rika protein! Här får du mina 19 bästa recept på mumsiga gröna och sjukt nyttiga smoothies.

Starke Adolf
3 nävar spenat
1 banan
½ gurka
1 msk kokosolja
2,5 dl vatten
Mixa allt i blender. Servera med 2 kokta ägg till.

Tropical Green
3 nävar spenat
1 skalade kiwi
0,5 banan
Köttet från en ½ avokado
2 dl lättkvarg

Snärtan
3 nävar spenat
2 dl havremjölk
1 dl ärtor
1 tsk solroskärnor

Busenkla gröna
½ avokado
2 dl kvarg
1 banan
1 dl mandelmjölk

Olgas sköna gröna
3 nävar spenat
1 banan
½ avokado
Juice från 1 apelsin
½ äpple (ta bort skalet)
1 tsk citronsaft
2 dl mandelmjölk
toppa med kokos

Sötgröna smoothien
3 nävar spenat
1 banan
1 äpple (skala)
2 dl vatten

Hulken
3 nävar spenat
1 banan
2 äpple (skala)
1 cm ingefära
2 dl mandelmjölk

Grönkål med twist
1 näve grönkål
1 dl mango (tina frysta bitar)
1 banan
2 dl vatten
1 tsk kokosolja

Semestersmoothien
3 nävar spenat
1 dl frysta hallon
1 dl tinad mango
1 tsk kokosolja
½ avokado
2 dl mandelmjölk

Chiasmoothie
3 nävar spenat
1 banan
2 cm ingefära
2 dl mandelmjölk
1 msk kokosflingor
1 tsk chiafrön

Rönnbergs specialare
3 nävar spenat
1 banan
1 äpple
1 msk jordnötssmör
1 msk krossade linfrön
1 msk hampaprotein
1 tsk spirulina
½ avokado
2 dl mandelmjölk

C-vitaminbomben
1 dl vatten
fryst bladspenat (vanlig går lika bra)
fryst mango
saften från en halv apelsin plus lite rivet skal
saften från en halv citron
en halv avokado
en halv banan

Superstänkare
3 stora nävar spenat
1 banan
1 kiwi
1 msk baobabpulver
1 msk super greens
saft från 1 citron
is
2 dl kokosvatten

Kramaren
En näve bladspenat
1/4 citron
1/3 gurka
1 morot
1 “tiokrona” ingefära
2 jordgubbar
Detoxte eller vatten.

Kap Verde
1 frusen banan
2 stora nävar spenat
½ dl kokt pumpa
½ tsk korngräspulver
1 krm vaniljpulver
1 tsk citron
4 färska dadlar
plus kokosvatten

Överraskaren
2 nävar färsk bladspenat
½ banan
½ kiwi
Några bitar frusen ananas
En bit selleri (efter smak)
Några cm ingefära
½ pressad citron
½ skopa hampaproteinpulver
½ skopa vaniljeproteinpulver
1 skopa Amazing Grass Greens Superfood

Peppsmoothien
1 näve babyspenat eller bladspenat (färsk)
1 banan
1 apelsin
1 cm ingefära

Feelgood
2 stora glas eller 4 små
2 nävar av blandade bladgrönsaker; t ex babyspenat, bladsallad och mangold
1 näve ruccola
1 näve alfagroddar
1 näve solrosskott
1 äpple
1 banan
1 avokado
1-2 tsk citronsaft
3 dl vatten

Gröngöling
2 stora eller 4 små glas eller 2 portioner soppa
2 nävar babyspenat
1 stor näve ärtskott
1 näve persilja
1 stjälkselleristjälk
2 sparrisstjälkar
1 avokado
½ tsk pressad citronsaft
2 dl vatten

Fresh green smoothie surrounded with ingredients

Foto iStockphoto

Uppdaterad 30 augusti 2021

Relaterade artiklar